Molts de nosaltres passem els matins i les tardes sota llums fluorescents, mirant cap a una pantalla i, si tenim sort, tenim un seient al costat d’una finestra. Arribem a casa i continuem mirant la llum de les pantalles del nostre televisor i del nostre telèfon; sembla que no s’acaba.
En estudis recents, els científics han descobert que estar a l'aire lliure té un paper important en el desenvolupament humà i és beneficiós per a la nostra salut en general. A continuació s’expliquen alguns dels motius pels quals estar a l’aire lliure és saludable per a vostè i hi ha un parell de maneres de sortir i gaudir dels regals de la natura&# 39.
Avantatges de passar el temps a l’aire lliure
1. Millora la salut mental
La depressió, l'estrès i l'ansietat s'apoderen de la vida de milions de persones cada any. Segons l’Organització Mundial de la Salut, la depressió és la principal causa de discapacitat cada any. Els estudis han demostrat que passar només 15-30 minuts fora al dia pot ajudar a la vostra salut mental general. Un estudi publicat per, Harvard Health Publishing, va trobar que caminar en un entorn natural, sobre un entorn urbà, redueix l'activitat a la regió del cervell que es defineix pels pensaments repetitius que se centren en les emocions negatives, ajudant a combatre la depressió i l'ansietat.
2. Potencia el sistema immunitari
Tots estem familiaritzats amb la “lluita o la fugida”, però quan estem a l’aire lliure, el nostre cos entra en el mode de “descansar i digerir”. Un estudi de la Universitat d’Illinois ens demostra que passar temps a l’aire lliure permet que els nostres cossos es relaxin i invertin més recursos interns per mantenir el nostre sistema immunitari. Podem considerar la natura com un multivitamínic, que ens proporciona tota mena de nutrients que ajuden a millorar la nostra salut i benestar.
3. Millora la vostra capacitat de concentració
Fer un descans de la feina, deixar enrere el soroll dels carrers concorreguts de la ciutat i deixar descansar i respirar la ment en un entorn natural us ajudarà a concentrar-vos i a fer més quan torneu a la feina. Passar temps a l’aire lliure fins i tot pot ajudar els nens amb TDAH: els estudis han demostrat que després de passar només 20 minuts al parc, s’ha descobert que els nens es concentren millor.
Amplificador&Get Outdoors; Gaudeix de la natura
1. Aneu a passejar i busqueu una pista local
La vostra comunitat està plena de llocs on pensar, caminar o córrer.' és fàcil trobar la vostra ruta preferida; només heu d’entrar a la vostra ciutat i All Trails farà la feina per vosaltres i'
2. Feu l'esport que us agrada o apreneu-ne un de nou.
Pot ser esgotador ficar-se en una rutina d’anar a treballar, preparar el sopar i anar a dormir cada dia. Unir-se a una lliga d’adults et permet tornar al teu esport favorit, conèixer gent nova, mantenir-te actiu i estar a l’aire lliure.
3. Creeu un santuari al jardí
Trobeu natura al jardí del darrere afegint plantes, una hamaca i un jacuzzi nòrdic. Se sap que les banyeres d’hidromassatge proporcionen alleujament als músculs i a les articulacions, redueixen l’estrès i permeten gaudir de l’aire lliure. SpaRelax té una banyera d'hidromassatge que s'adapta a qualsevol pressupost o espai. Troba el perfecte per a tu aquí.
Amb quina freqüència surts?&# 39, ens encantaria escoltar els vostres consells i idees per passar l’estona a l’aire lliure amb un comentari a continuació. * \ (^ O ^) / *