Qualsevol membre del club dels óssos polars de Coney Island us diria que nedar en aigua gelada és una pujada d'adrenalina o una "benícia per a la resistència". Mentrestant, els devots de la Llacuna Blava d'Islàndia van els plàtans per a les aigües termals de 104-113 graus (40-45 graus). Una cosa és certa: els diferents graus de temperatura de l'aigua poden tenir efectes importants en el teu cos.
Quan el l'aigua és massa calenta.
La piscina olímpica de Londres 2012 va plantejar algunes preguntes quan la calor sofocant de l'estiu va provocar que la temperatura interior arribés a uns 90 graus (32 graus).
Les curses olímpiques i els esdeveniments de la FINA obliguen a una temperatura de l'aigua entre 77 i 82 graus (25 a 28 graus), mentre que la natació sincronitzada requereix una piscina de 81 graus.
Per al busseig, la temperatura s'estableix en una temperatura temperada de 79 graus (26 graus).
Quan les temperatures són més càlides, permet que els cossos dels atletes funcionin amb la màxima resistència sense causar xocs al sistema, encara que massa calent pot resultar perillós. El doctor Kenneth Kamler, expert en medicina esportiva, va explicar a la CNN que si la temperatura de l'aigua és massa calenta, l'atrapament de la calor corporal pot provocar espasmes musculars, que al seu torn poden ser fatals, ja que el nedador no sempre s'adona que s'està produint un sobre-esforç.
El 2010, el món va aprendre una lliçó dolorosa quan el nedador de l'equip nacional dels Estats Units Fran Crippen va morir perquè l'aigua estava massa calenta. Oficialment, l'aigua era de 84 graus (29 graus), però molts nedadors van dir que se sentia més com 86 (30 graus) i molts es van queixar de les extremitats inflades i la desorientació. Tres van ser hospitalitzats.
Quan el La banyera d'hidromassatge fa massa fred.
Parlant de la investigació feta sobre aigua freda i atletes, l'hivern que ve podria haver-hi perills amagant-se sota la coberta de l'spa de natació. Tot i que els clubs d'ós polar d'arreu del món poden jurar per la seva pràctica, no és tot el que s'ha pensat.
Nedar en aigua freda ha generat una mica de rebombori recent per "cremar greix", però la investigació no és concloent. Tot i que el teu cos treballa una mica més per mantenir una temperatura òptima, el mite que l'aigua freda crema greix prové del fet que cremes calories quan beu aigua freda, però aquestes calories no equivalen necessàriament a la crema de greix.
Els càlculs es basen en la idea que la definició mateixa d'una caloria fa augmentar la temperatura de l'aigua- i el teu cos estarà en marxa per escalfar-se si estàs envoltat d'aigua freda. Això no vol dir abandonar el vostre règim de natació, només que no us tortureu amb aigua incòmodement freda.
L'aigua freda pot arribar a ser perillosa molt ràpidament. El vostre cos té una reacció de "lluita o fugida", explica el professor Mike Tipton (fisiologia humana i aplicada de la Universitat de Portsmouth) a CNN. La sensació estimulant que tens és el teu cos en xoc, i pot provocar ritmes cardíacs irregulars en persones sanes i aturada cardíaca en aquells amb problemes cardíacs.
Quan l'spa de natació és correcte.
Tot i que sembla que hi ha un rang molt reduït de temperatures òptimes per nedar i fer exercici, la bona notícia és que el nostre cos pot adaptar-se a les temperatures ràpidament. El professor Tipton informa que els interessats en els clubs d'ós polar trobaran que en només cinc immersions de tres- a cinc-minuts en aigua freda, el cos comença a adaptar-se i desenvolupar una tolerància que pot reduir el risc de xoc a la meitat.
Pel que fa a l'aigua tèbia, la preparació per manejar-la no està tan ben investigada, però el millor és mantenir l'aigua calenta per descansar.
Si estàs buscant un spa de natació perfecte temperatura, ni massa calor, ni massa fred, 77-82 graus (25-28 graus) és el camí a seguir. Goldilocks ho tenia raó.
