Els exercicis de cames amb banyera d'hidromassatge poden ajudar-vos al dolor de genoll
Suport articular: els exercicis al spa de massatge és la millor manera d'enfortir els músculs quàdriceps pot alleujar el dolor del genoll.
Algunes persones, especialment les persones grans que pateixen dolor al genoll, inclosa l'artritis. Sumar-se a la banyera 20 minuts cada dia pot alleujar-se enfortint el quàdriceps, un grup de quatre músculs que connecten els malucs amb els genolls a la part davantera de les cuixes. Els quads forts poden absorbir el xoc de caminar, doblegar-se i fer exercici perquè el genoll no hagi de patir l'impacte.
Aquí hi ha dos exercicis recomanats que es poden fer amb seguretat al jacuzzi exterior:
Aixecaments de cames.
Assegut a la banyera. Doble el genoll esquerre a un angle de 90 graus amb el peu esquerre pla. Aixequeu la cama dreta fins que estigui tan alta com el genoll i mantingueu premuda durant tres segons. Assegureu-vos que feu servir el quàdriceps, no els genolls per aixecar i subjectar cada cama. Baixa la cama. Repetiu l'exercici amb la cama esquerra.
Contraccions Quadre.
Seieu amb els peus plans i l'esquena recta a la banyera d'hidromassatge. Aneu a la vora del seient, aixequeu les dues cames del seient uns 4 polzades, premeu i contreu els quàdriceps. Mantingueu premut durant 10 segons. Relaxa't durant tres segons. Repetiu 10 vegades.
Amb els músculs capaços de fer més exercicis a la banyera de massatge d'aigua calenta, tindreu una major flexibilitat, amplitud de moviment i força amb menys dolor. Com sempre, no oblideu consultar amb el vostre metge abans de començar qualsevol programa d'exercici.